高橋尚子さんの教え

うーん。マラソン暦４年ですが。。。

今更ながら勉強になりました。

高橋尚子さんの教え（前編）



高橋尚子さんの教え（後編）



基本が大切ですね。

那覇マラソンセミナー＆Ｍｔ

那覇マラソンまで、約２週間となり、一緒に参加する有志と、セミナー＆ミーティングを開催。

ビギナー、初参加の方が多く、基本的なフォームや、参加ポイントなど、みんなで知識を共有。盛り上がりました。

個人的には、踵からしっかり着地することができていなと気がつく。要は、基礎の基礎ができていなかったと反省。。。

今までの、課題や故障とも合致、納得！

やはり、ただ沢山、走れば良いと言う訳ではないですね。

ランニングフォームの基本を学ぶことの大切さを実感しました。

那覇マラソンまでは、時間が無いですが、次のマラソンの課題として取り組みたいと思います

マラソン筋肉の使い分け

フルマラソンの時に、筋肉を使い分けてて走ると効率が良く、速く走れるらしいと。。。テレビ番組で、某マラソン好き女性タレント（フル３時間台）がコメントしていました。

基本は、大きな筋肉を使うのが効率的らしく、腹筋、オシリ、太もも表・裏の筋肉を、使い分けるらしい。

例えば、腹筋が疲れてきたら、太もも中心に使うとか。逆もあり。

人間の体には様々な筋肉があるので、その筋肉を総動員して効率的に走る、ランニングメソッドのようです。

例えば、ふくらはぎなど、小さい筋肉は、疲れやすく、故障し易いので、極力、不負荷をかけない工夫が必要とか。

今日から筋肉の使い分けを意識して練習してみたいと思います。ポイントは、ランニングフォームと言うことかもしれません。

最近、ただ距離を走るのは、マンネリ気味だったので、良いテーマが見つかりました。感謝です

但し。。。

都市伝説かもしれませんので、参考にする方は自己責任でｗｗ

Ｔｗｉｔｔｅｒ始めました

沖縄は、過ごしやすい日が続いています。








Ｔｗｉｔｔｅｒ（ツイッター）を始めてみました。

⇒ココです（クリック）

あまり、つぶやいていませんが。。。

宜しくお願いします

09尚巴志ハーフマラソン

沖縄も、各地でマラソン大会が開催され、いよいよシーズンインです。

去年に続き、今年も沖縄県南部・南城市で開催された『尚巴志（ショウハシ）・ハーフマラソン』に、参加しました。尚巴志とは、沖縄を統一した初代琉球王の名称。南城市が出身地とされています。

今年のコンディションは、曇り。湿度が高い中、途中、一時的な晴れ間もあり、蒸し暑い印象でした。








今年も、尚巴志マラソンの名物、高低差１５０ｍ、距離１．２キロの『新里坂（シンザトビラ）』に挑みましたが。。。








今年も、見事に返り討ちにあいましたｗｗ

練習を重ねて、来年も挑みたいと思います。

急坂を上がった後は、絶景を堪能しながらループ橋『ニライカナイ橋』を、一気に下ります。去年は、雨で景色が楽しめなかったのですが、今年は清々しく走れました。








坂下りたら、ゴールまでは、さとうきび畑、パームツリー並木を走る、平坦なコースになります。

トリッキーで、タフなコースですが、地域の方、ボランティアの方のお陰で、楽しく走ることができました。感謝です。

今年のTシャツデザインも、なかなか素敵でした。








完走メダルは、珍しい焼き物（ヤチムン）。








次のレースは、１２月６日那覇マラソンになります。

沖縄上陸『ポテチィモ』

那覇新都心の『ポテチィモ』のお店。








ポテチィモとは、ジャガイモを丸ごと１個、らせん状にカットして、
油で揚げたスナック。

以前、テレビで紹介されていたけど、沖縄にも上陸。

ジャガイモにかけるフレーバーは、色々ありますが、今回は、人気Ｎｏ１の明太マヨを選択。








このまま食べると、口の周りが大変なことになるので、指で、ちぎって食べるのが良さそうです。













味は、不思議な食感で、なかなか美味しく楽しめました

台風の中のマラソン大会

台風の接近＆通過で、週末の沖縄は、大荒れの天気でした。

久米島マラソン、伊是名島トライアスロンなど、土日開催のマラソン大会が中止の中。。。

なんと、米軍基地内で開催されるキャンプキザー・ハーフマラソンは、予定通り開催したとの情報を、友人から聞いて、ビックリ！

最近は、普天間基地の移転など、世の中で賛否両論ですが、

やっぱり、日本の自治権の及ばない米軍基地内では、何でもありなんですね。日本人も参加する大会なのに、基地のある沖縄県や浦添市は、注意、警告さえできないし、その意思もないかもしれません。

それにアメリカは、全て自分で責任を取る自己責任社会が基本ですから、仮に事故が起きても、台風が来るのを知っていて参加したんでしょ。。。

で処理されそうですｗｗ

個人的には、台風のマラソン大会には、ぜひ参加してみたかったですが、日本の中で、日本人の常識が通じないエリアがあるのは、日本人として、複雑な気持ちです。

でも、来年も台風の中、開催されたら、参加してしまいそうｗｗ

やんばる野生動物保護センター

沖縄県北部、国頭村、比地集落の環境省『やんばる野生動物保護センター』








入場料は無料です。

ケガなどで保護された野生動物がいると思ったんですが、職員の方に聞いたところ、生きた動物はいないとの事。。。

センター内には、沖縄県北部に生息するヤンバルクイナやアカショウビンなどの貴重な野生動物の剥製などが展示されています。















ヤンバルクイナ保護キャンペーンのノボリコレクション。








センター内は、こんな感じ。








うーん。なんか箱物っぽいようにも。。。
以下、環境省の保護センターの説明です。
↓↓
やんばる野生生物保護センターは、やんばるを訪れる人々に野生生物保護への理解や関心を深めていただくための普及啓発活動や、ノグチゲラ、ヤンバルクイナなどやんばるの絶滅のおそれのある野生生物の保護増殖事業、調査研究などを総合的に行うための拠点施設として設置されました。

■開館時間： 午前10時〜午後4時30分
■休館日： 毎週月曜日、
■住所： 沖縄県国頭郡国頭村比地263番地の1
■電話： [phone]

比地大滝・トレッキング

沖縄県北部、国頭村の沖縄で一番大きな滝『比地大滝（ヒジオオタキ）』：高さ２７．５ｍを見に行ってきました。








那覇からは、高速道路を利用しても、３時間程度のドライブになります。日帰りでもＯＫですが、できれば宿泊した方が良いように思います。

国道５８号線を沖縄本島北へ向かって、国頭村比地の集落を目指します。奥間の交差点を右折し、長閑な道を比地川沿いに進みます。








途中、道が細くなるので、安全運転で。








約１０分ぐらいで、比地川のキャンプ場に到着。








キャンプ場のゲートで、入場料：大人３００円を支払います。








キャンプ場には、トイレや食堂、自動販売機などがありますが、ここから先には、何もありません。ドリンクの用意や、食事、トイレなどは、キャンプ場内で、済ましておきましょう。








キャンプ場の中を通り、トレッキングコースへ向かいます。コースは、整備されていますが、急勾配な上り坂や階段もあるので、それなりの準備が必要のように思います。ハブも生息しているので、少なくとも靴は履いた方が良いですね。








ハブ注意の看板。川沿いで、ヒメハブを見かけました。








虫や鳥の鳴き声、風に揺れる木の葉の音、川のせせらぎ。。。。素敵です















比地大滝までは、約１時間程度の行程になります。
詳しくは、トレッキング動画をご覧ください。
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沢山の蝶やトンボ、鳥などに遭遇し、自然の豊かさも実感。








トレッキングコースの途中には、昔の炭焼き跡などもありました。








途中、沢山の外国人とすれ違いました。近くの奥間ビーチには、米軍の保養施設があるので、そこから来ている感じ。

豊かな自然に感謝です。ゴミは持ち帰りましょう！

JALプライベート・リゾート・オクマ

沖縄北部・国頭村の、JALプライベート・リゾート・オクマ








米軍保養地跡に建設された、プラペートを重視した、コテージタイプの老舗リゾートホテルです。今でも、ビーチの一部エリアは、米軍専用エリアになっています。








ビーチは、ローケーション、広さ、砂、ともにハイレベルの１級ビーチ。








水深は、深めです。

プールには、流れるプールも設置されていました。








ディナーは、ホテルのライブレストラン『ＰＡＲＡＩＳＯ』で、ディアマンテスのライブを観ながら、シュラスコをいただきました。沖縄の子供たちに大人気の琉神マブヤーの主題歌は、ディアマンテスのアルベルト城間さんが歌っています。













夜も静かで、沖縄の休日を、滞在型で、ゆっくり過ごすには最適なホテルだと思います。。

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